Susana Coelho Florêncio

Psicólogia & Coaching, especializada em PHDA, Neurodivergência e Burnout | Sessões Online

Tens PHDA ou és neurodivergente e sentes que o teu potencial está bloqueado?

O problema nunca foi a tua falta de capacidade. Foi nunca teres tido ao teu lado alguém que soubesse ver o teu potencial com clareza.

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Sobre mim
Eu sei o que sentes.Sou a Susana, e durante muitos anos acrediteo que não era capaz,
Não porque fosse verdade, mas porque foi o que me ensinaram a sentir. Aos 18 anos, sabia lá no fundo que o meu caminho era a Psicologia. Mas as vozes à minha volta falaram mais alto. A sociedade, a escola, as experiências foram-me dizendo que eu não conseguiria. E eu vacilei. Acreditei nelas durante anos.

O que ninguém me disse é que travia comigo PHDA e dislexia, numa época em que essas palavras quase não existiam.

A explicação era sempre a mesma: falta de esforço, falta de interesse, falta de capacidade. Quando ouves isto vezes suficientes, começas a ser tu própria a repeti-lo e o guião instala-se como se fosse teu.

O ponto de viragem
Aos 33 anos, decidi parar de acreditar naquelas vozes.
Entrei para a faculdade com medo, com a dislexia na bagagem, com um PHDA ainda por diagnosticar e com anos de crenças que me diziam que não era suficiente.
Hoje sou licenciada em Psicologia, mestre em Psicologia Organizacional e especialista certificada em Coaching, Inteligência Emocional e PNL. Não porque foi fácil, mas porque finalmente percebi que o problema nunca fui eu.O que faço hoje
Hoje acompanho adultos, especialmente mulheres, que vivem com PHDA ou outras formas de neurodivergência e que, tal como eu, cresceram a acreditar que o problema eram elas.O meu trabalho combina Psicologia e Coaching para te ajudar a compreender como o teu cérebro funciona, a libertar-te das crenças que te travam e a construir uma vida que faça sentido para ti, não para o molde que te pediram para caber.Não proponho soluções genéricas. Proponho um espaço onde finalmente te podes ver com clareza e começar a agir a partir daí.O problema nunca foste tu. E é exactamente por isso que estou aqui.

Já alguma vez ouviste falar em PHDA ?
Durante a tua infância ou adolescência, é provável que tenhas ouvido frases como: “Não paras quieta!”, “Não prestas atenção nenhuma!” ou “Tens ideias tão criativas, mas nunca lhes dás seguimento...”Se crescestes com estas críticas e se hoje, na idade adulta, continuas a sentir que as pessoas ao teu redor simplesmente não te compreendem, quero dizer-te algo fundamental: o problema não és tu.Tu não tens um defeito. Vives simplesmente num mundo que, infelizmente, ainda não é inclusivo ou adaptado o suficiente para mentes neurodivergentes.Mas não te preocupes. Neste segmento, vou falar-te de forma clara, humana e sem tabus sobre o que é realmente a PHDA. O meu objetivo é ajudar-te a conheceres-te melhor, a validares a tua história e a descobrires medidas práticas que podes tomar para melhorar (e muito) a gestão do teu dia a dia.

O que é a PHDA ?
De acordo com a Associação Americana de Psicologiae com base no DSM-5 (Manual de Diagnóstico de Saúde Mental), a PHDA não é uma doença mental, uma falha de personalidade ou falta de educação. É uma perturbação do neurodesenvolvimento.Isto significa que o cérebro de uma pessoa com PHDA apresenta diferenças estruturais, funcionais e neuroquímicas reais, particularmente na regulação de neurotransmissores como a dopamina (responsável pela motivação e recompensa) e na atividade do córtex pré-frontal (a zona do cérebro que funciona como o "maestro" das nossas decisões, planeamento e foco).

🔍 Os Dois Pilares do Diagnóstico no Adulto:
Segundo o DSM, a PHDA manifesta-se através de dois grandes grupos de sintomas. No caso dos adultos, não é necessário apresentar todos, mas sim um padrão persistente que cause impacto real na qualidade de vida:1. Défice de Atenção (Inatenção):
Não significa uma "ausência" de atenção, mas sim uma dificuldade em regulá-la.
Manifesta-se por:
📌Dificuldade em manter o foco em tarefas longas, repetitivas ou que não ofereçam uma recompensa imediata (ex: relatórios, burocracia, emails).
👀Distração fácil com estímulos externos (um barulho, uma notificação) ou com os próprios pensamentos internos.
💭Problemas com a memória de trabalho, esquecer-se de compromissos, perder objetos do dia a dia (chaves, telemóvel) ou esquecer-se do que ia fazer a meio de uma divisão da casa.
🗂️ Dificuldade na organização, procrastinação crónica para iniciar tarefas complexas e grande dificuldade em estimar o tempo real que as coisas demoram (cegueira temporal).

2. Hiperatividade e Impulsividade:
Ao contrário das crianças, no adulto estes traços são muito mais subtis e internalizados:
🌀 Inquietação mental, em vez de correr ou saltar, a hiperatividade no adulto manifesta-se como uma urgência interna, pensamentos acelerados em simultâneo ou a necessidade de mexer constantemente em objetos (canetas, anéis).
🔥Impulsividade, dificuldade em esperar pela vez numa conversa (interromper os outros), tomar decisões financeiras ou profissionais por impulso, ou reagir emocionalmente de forma muito intensa a contratempos (baixa tolerância à frustração).

💬 Reconheces-te nisto?
Se ao leres este texto algo fez "clique", se sentiste que finalmente alguém está a descrever a tua experiência real, quero que saibas que não estás sozinho/a.
A PHDA no adulto, especialmente em mulheres, é frequentemente invisível durante anos. Não porque não exista, mas porque aprendeste a disfarçá-la tão bem que até tu própria duvidaste de ti.
O diagnóstico não te define mas pode libertar-te. Pode transformar anos de "porque é que não consigo fazer isto como os outros?" numa resposta clara, humana e com base científica.
Se queres explorar isto comigo, estou aqui.

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Rotina com PHDA
🧠Viver Melhor com PHDA: O teu Guia Prático
Existem inúmeras pequenas mudanças que podes introduzir na tua rotina para atenuar os sintomas de PHDA. Mas há um ponto de partida obrigatório: a PHDA não se manifesta da mesma forma em toda a gente.Nem todas as pessoas são iguais ou têm o mesmo grau de PHDA. Uns poderão necessitar de um apoio mais próximo de uma equipa multidisciplinar (Psicólogo, Psiquiatra e Coach), recorrendo ou não a medicação. Outros conseguirão mitigar e controlar os seus sintomas adaptando determinados hábitos na sua rotina diária. Afinal, cada caso é um caso e devemos conhecer-nos bem para compreender as nossas necessidades. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, ainda que o diagnóstico seja exatamente o mesmo.Por isso, o segredo não é seguires regras rígidas, mas sim escolheres as ferramentas que funcionam para o teu caso específico.Aqui fica um guia direto do que deves priorizar e do que deves tentar evitar no teu dia a dia:🌱O que fazer: Tornar o tempo e as tarefas visíveis (usar alarmes, quadros brancos, post-its, apps etc.).
🚧 O que evitar: Confiar apenas na tua memória. Dizer "eu depois lembro-me" é a maior armadilha para um cérebro com PHDA.
⚡O risco: Ao fazeres isto, sobrecarregas a tua memória de trabalho, o que resulta no esquecimento inevitável de compromissos importantes e em picos de ansiedade de última hora.

🌱O que fazer: Dividir os grandes objetivos em micro-passos simples (ex: em vez de "limpar o escritório", foca-te em "arrumar os papeis na cima da secretária").
🚧 O que evitar: Olhar para a tarefa como um bloco gigante. Isso causa uma sobrecarga mental e leva à paralisia imediata.
⚡O risco: Esta perceção de "montanha intransponível" ativa o mecanismo de defesa do cérebro, fazendo com que fujas do desconforto através da procrastinação extrema.

🌱O que fazer: Criar rotinas flexíveis, com margem de manobra para imprevistos.
🚧 O que evitar: Desenhar rotinas hiper-rígidas. Só vão gerar frustração e um sentimento de culpa ao primeiro deslize.
⚡O risco: O perigo é caíres na mentalidade do "tudo ou nada", onde uma pequena falha te faz desistir por completo de toda a organização por te sentires incapaz.

🌱O que fazer: Associar tarefas aborrecidas a estímulos prazerosos que deem dopamina (como ouvir um podcast ou música enquanto lavas a louça).
🚧 O que evitar: Tentar fazer multitasking (várias coisas complexas ao mesmo tempo). Drena a tua energia e duplica os erros por descuido.
⚡O risco: Dividir a atenção fragmenta o teu foco, o que acelera o esgotamento mental (burnout) e deixa um rasto de tarefas inacabadas.

🌱O que fazer: Proteger o teu descanso e criar um ritual de relaxamento antes de deitar. O sono regula a atenção.
🚧 O que evitar: Pegar no telemóvel logo ao acordar ou antes de dormir (doomscrolling). Desregula o teu foco para o resto do dia.
⚡O risco: Isto satura o teu cérebro com picos rápidos e fáceis de dopamina, tornando quase impossível manteres a concentração em tarefas normais de trabalho ou estudo que exijam esforço.

Gerir a PHDA não é sobre seres perfeito ou passares a funcionar como as pessoas neurotípicas. É sobre construíres um ambiente e uma rotina que joguem a teu favor, e não contra ti.Não precisas de carregar o peso da desorganização, da procrastinação ou da culpa sozinho. Juntos, podemos analisar o teu caso único, perceber onde estás a bloquear e desenhar as estratégias personalizadas que realmente funcionam para o teu cérebro e para o teu estilo de vida.

❌Mitos vs ✅Realidade
Cada vez mais se fala sobre neurodivergência — nas redes sociais, em conversas de café, em livros e documentários. E isso é positivo, traz visibilidade a uma realidade que durante décadas foi ignorada ou mal compreendida.
Mas esta maior visibilidade trouxe também um efeito secundário, o aumento de informação simplificada, generalizada e, muitas vezes, incorreta. Por isso, é fundamental desmistificar alguns dos mitos mais comuns sobre a PHDA, para podermos falar sobre o tema com rigor, e não apenas com suposições.É por este motivo que precisamos de entender, com clareza, o que é realmente PHDA e o que é apenas mito.Aqui ficam alguns exemplo:❌Mito: "PHDA é uma coisa de crianças, desaparece quando crescemos."
✅ Realidade: A PHDA é uma condição neurobiológica que acompanha a pessoa ao longo da vida. Os sintomas mudam de forma na idade adulta, mas não desaparecem.

❌Mito: "Quem tem PHDA é só distraído ou pouco esforçado."
✅ Realidade: Não é falta de vontade ou de caráter é uma dificuldade real na regulação da atenção e da dopamina, com base neurológica comprovada.

❌Mito: "Se és organizada ou tens sucesso no trabalho, não podes ter PHDA."
✅ Realidade: Muitas pessoas — sobretudo mulheres — desenvolvem estratégias de compensação (perfeccionismo, hiperfoco, esforço excessivo) que mascaram os sintomas durante anos, atrasando o diagnóstico.

❌Mito: "PHDA é não conseguir estar quieta."
✅ Realidade: Existe uma apresentação predominantemente desatenta, sem hiperatividade visível. É a mais comum em mulheres adultas e a mais difícil de identificar.

❌Mito: "PHDA é só uma desculpa moderna, não existe de verdade."
✅ Realidade: É reconhecida pela Psicologia (DSM-5) como perturbação do neurodesenvolvimento, com diferenças estruturais e neuroquímicas reais no cérebro.

❌Mito: "Quem tem PHDA não consegue ter uma vida equilibrada e produtiva."
✅ Realidade: Com as estratégias certas, é perfeitamente possível gerir os sintomas e prosperar — é exatamente aí que entra o trabalho que faço.

💡Agora que já sabes separar o mito da realidade.
Fica esta certeza, que a PHDA não tem cura, mas os seus sintomas podem ser mitigados, e bastante bem geridos, com as estratégias certas. Não precisas de viver à mercê da desorganização, da procrastinação ou da sobrecarga mental. Com as ferramentas certas e um acompanhamento personalizado, é possível transformar estes desafios em foco, equilíbrio e ação. É exatamente nisso que te posso ajudar.

😴Sono & Neurodivergência
🛌Priorize o teu sono como um verdadeiro felino
Os gatos não pedem desculpa por dormir e fazem-no com toda a dedicação do mundo. Para quem tem PHDA ou outra forma de neurodivergência, o sono raramente é assim tão simples. O teu cérebro continua em movimento quando o mundo já parou, as ideias surgem exactamente quando deitas a cabeça na almofada, e acordar de manhã pode sentir-se como emergir de um mar de betão.Não é preguiça. Não é falta de vontade. É o teu sistema nervoso a funcionar de forma diferente e merece cuidado à altura.Higiene do sono para o seu Cérebro🕐Ancora o teu ritmo:
Tenta acordar sempre à mesma hora mesmo ao fim de semana. O teu relógio interno precisa de consistência para se regular, especialmente com PHDA.🌙Cria uma rotina de transição:
O teu cérebro não tem botão de pausa. Uma rotina curta — 20 a 30 minutos — antes de dormir ajuda-o a perceber que o dia terminou.📵 Ecrãs fora do quarto:
A luz azul inibe a melatonina, a hormona do sono. Para mentes neurodivergentes, o estímulo dos ecrãs pode atrasar o adormecer em horas.✍️ Descarrega os pensamentos:
Antes de dormir, escreve tudo o que está na tua cabeça, tarefas, preocupações, ideias. Tirar do cérebro para o papel liberta espaço para descansar.🌡️Temperatura e ambiente:
Um quarto fresco, escuro e silencioso (ou com ruído branco) ajuda o teu sistema nervoso a acalmar. Experimenta e descobre o que funciona para ti.☀️Luz natural de manhã:
Expõe-te à luz natural nos primeiros 30 minutos após acordares. É um dos sinais mais poderosos para regular o teu ciclo sono-vigília.🌙 O teu descanso também merece atenção:
Se chegaste ao fim deste guia e reconheceste o teu padrão de sono em mais do que um ponto, isso não é coincidência.
O sono num cérebro neurodivergente não é apenas uma questão de hábitos. É neurobiologia. E como tudo o que envolve o teu sistema nervoso, merece ser tratado com conhecimento, paciência e sem culpa.
Pequenas mudanças consistentes fazem mais diferença do que uma noite perfeita que nunca chega.
Se quiseres trabalhar o teu sono, e o que está por baixo dele, estou aqui para isso.

PHDA nas Mulheres
O Diagnóstico Invisível
Durante décadas, a PHDA foi associada quase exclusivamente a rapazes em idade escolar que não conseguiam estar quietos nas cadeiras. Devido a este estereótipo, milhares de mulheres cresceram, e continuam a viver, sem diagnóstico, carregando um sentimento constante de incompetência, ansiedade e exaustão que nunca souberam explicar.
A PHDA no feminino manifesta-se de forma diferente e, muitas vezes, silenciosa. Se passaste a vida a ouvir que eras "demasiado sensível", "distraída", "voadora" ou que "estavas sempre no mundo da lua", a resposta pode estar aqui.

🔍 Três fatores que precisas de conhecer:
1. Hiperatividade mental, e não física: Enquanto nos rapazes a hiperatividade tende a ser motora e visível, nas mulheres é quase sempre interna.
💭 Como se sente: Um turbilhão incessante de pensamentos que não desliga, insónias crónicas porque o cérebro acelera à noite e uma sensação constante de urgência e inquietação que não consegues explicar a ninguém.

2. O fenómeno do masking (camuflagem): As mulheres sofrem uma pressão social muito maior para serem organizadas, sociáveis e controladas. Para corresponder a essa expectativa, desenvolvem estratégias exaustivas para esconder os sintomas, muitas vezes durante décadas.
💭 Como se sente: Podes ser uma mulher de sucesso, pontual ou perfeccionista, mas o custo disso é um esforço sobre-humano nos bastidores. Vives no limite do esgotamento para garantir que ninguém percebe a tua desorganização interna.

3. A montanha-russa emocional: A PHDA afeta profundamente a regulação das emoções, algo que muitas vezes é erradamente diagnosticado como depressão, ansiedade generalizada ou perturbação bipolar.
💭 Como se sente: Sentir tudo com uma intensidade avassaladora, ter uma tolerância muito baixa à frustração e uma sensibilidade extrema à crítica ou à rejeição, real ou imaginada.

📋 Sinais frequentes em mulheres adultas:
📌 Dificuldade extrema em gerir as tarefas domésticas ou a rotina familiar, o dia a dia sente-se como uma batalha caótica.
🧊 Paralisia perante grandes decisões ou quando há demasiadas tarefas para fazer em simultâneo.
🔄 Tendência para acumular projetos, cursos ou hobbies que nunca chegas a terminar.
🎯 Compensar a desorganização interna com um controlo rígido e perfeccionismo ansioso.
🪫 Chegar ao fim do dia com a sensação de "bateria a zeros", mesmo sem ter feito grandes esforços físicos.💡 Se te revês nestas palavras
Não és preguiçosa, desleixada ou incapaz. O teu cérebro tem uma forma única de funcionar, e merece ser compreendido sem julgamentos.
O diagnóstico de PHDA na idade adulta não é uma sentença. É uma libertação. Permite-te deixar de lutar contra ti própria e começar, finalmente, a usar estratégias que respeitam o teu funcionamento.
Estou aqui para te ajudar a desatar estes nós, a aliviar a carga mental e a desenhar um quotidiano onde te sintas eficaz, calma e realizada.
Vamos conversar?

TESTE PHDA

🤝 Como posso ajudar-te?
Esta jornada não é apenas a minha história, é a base de tudo o que faço. Hoje, coloco a minha experiência e sensibilidade ao serviço de mulheres com mais de 30 anos que, muitas vezes sem saberem que têm PHDA, carregam sonhos adiados por acharem que não são capazes.Entendo-te porque já estive exatamente onde tu estás:
💨 Sei o que é chegar ao fim do dia com a sensação de ter corrido uma maratona, mas sem terminar as tarefas.
🧱 Sei o que é ter ideias brilhantes na cabeça e sentir uma barreira invisível na hora de as executar.
🌱 Sei o que é duvidar do próprio valor, e o alívio que se sente no dia em que essa narrativa começa a mudar.O meu foco é ajudar-te a travar a procrastinação, a recuperar o teu foco e a desenhar uma rotina que funcione para a tua mente, com método, empatia e sem julgamentos.Não estou aqui para te consertar. Estou aqui para te ver como realmente és, e para te mostrar tudo aquilo que és verdadeiramente capaz de alcançar.

🌿 As minhas áreas de intervenção
Como cada cérebro funciona de forma única, o meu apoio foca-se nos pilares essenciais para devolver o equilíbrio à tua vida.🎯 Procrastinação & PHDA, do caos ao foco:
Ajudo-te a criar estratégias adaptadas ao teu funcionamento cerebral. Trabalhamos juntas para reduzir a paralisia perante as tarefas e transformar a dispersão em ação, sem julgamentos. O objetivo não é seres perfeita, é conseguires avançar com clareza, sem te esgotares no processo.🗓️ Gestão de tempo, controlo da tua agenda:
Aprendes a priorizar o que realmente importa. Desenvolvemos sistemas personalizados para que consigas ser produtiva sem esgotares a tua energia.🌊 Gestão emocional, equilíbrio e resiliência:
Forneço-te ferramentas para identificar, compreender e regular emoções desafiantes, permitindo-te reagir às adversidades com mais calma e clareza.🗣️ Gestão de conflitos, comunicação assertiva:
Ajudo-te a transformar tensões em oportunidades de entendimento. Aprendes a expressar as tuas necessidades e a estabelecer limites saudáveis nas tuas relações.✨ Desenvolvimento pessoal, desbloqueia o teu potencial:
Um espaço dedicado ao teu crescimento. Trabalhamos no teu autoconhecimento e na definição de objetivos alinhados com os teus verdadeiros valores.💬 Pronto/a para começar?
Se algo neste texto ressoou contigo, não foi por acaso.
O primeiro passo não precisa de ser grande. Precisa apenas de ser teu. Estou aqui para caminhar contigo, ao teu ritmo, com as ferramentas certas para a tua mente.
Marca a tua sessão e vamos começar.

Como Funciona?
O teu processo de transformação, passo a passo.
Escolher fazer este caminho é um ato de coragem e confiança. Por isso, o meu método de trabalho é desenhado de forma clara e estruturada, para que saibas exatamente o que esperar em cada etapa:🧭1. A Sessão de Alinhamento
Tudo começa com uma conversa inicial onde mapeamos os teus maiores desafios atuais, seja no desenvolvimento pessoal ou profissional, gestão emocional ou travar a procrastinação. Aqui, identificamos as suas necessidades específicas, respeitando a sua história e a sua neurodivergência.🛋️ 2. Sessões Individuais e Customizadas
As sessões (online) são um espaço seguro, confidencial e totalmente livre de julgamentos. É aqui que cruzamos a Psicologia (para compreender a raiz e o "porquê" dos teus bloqueios) com o Coaching e a PNL (para desenhar o teu plano de ação). Não ficamos apenas a falar do problema; focamo-nos em soluções que funcionem para a tua mente.📋3. Plano Prático Semanal
O maior desafio de quem tem PHDA/TDAH ou dificuldades de foco é o que acontece entre as sessões. Por isso, saímos de cada consulta com passos específicos, curtos e realistas para aplicares na semana seguinte. Vais aprender a gerir as tuas emoções e a tua rotina sem te sentires esgotado/a.🌱4. Autonomia e Resultados Duradouros
Não procuro soluções rápidas ou "pílulas mágicas". O objetivo do processo é reestruturar a forma como pensas, organizas e validas, para que conquistes uma mudança consistente que permaneça na tua vida muito depois de as nossas sessões terminarem.Todo o meu trabalho assenta no rigor científico, na ética e na transparência. É assim que te acompanho, com método prático, presença real e o profundo respeito que mereces.

Vamos Começar!
Vamos desenhar o teu caminho juntos?
Se chegaste até aqui, é porque algo do que leste fez sentido para ti. Esse já é o primeiro passo. 💚Não precisas de ter tudo claro na cabeça antes de falar comigo. Na verdade, a maioria das pessoas que me contacta ainda está a tentar perceber exatamente do que precisa. É precisamente para isso que serve a nossa primeira conversa.✨Ofereço uma sessão de descoberta gratuita e sem compromisso. Neste espaço, vamos explorar o que te está a travar e como te posso apoiar. Trabalho com clientes a nível internacional através do Google Meet, por isso a distância não é obstáculo.O único passo que precisas de dar agora é marcar essa conversa. Basta enviar-me uma mensagem.💬Marca aqui a tua Sessão de Descoberta Online - 100% Gratuita

Testemunhos de Sucesso
O que dizem quem já fez este caminho.
Palavras que chegam quando o trabalho é real.
Cada testemunho que encontras aqui é genuíno e partilhado com autorização expressa de quem o viveu. Não são histórias inventadas nem casos genéricos, são pessoas reais, com desafios reais, que decidiram partilhar a sua experiência para que possas tomar uma decisão mais informada."Cheguei a Portugal sozinha, à procura de uma vida melhor e com o grande sonho de estudar. Durante muito tempo, o peso das dificuldades e do trabalho falaram mais alto, e acabei por procrastinar durante anos o curso que sempre quis fazer. Com este acompanhamento, tudo mudou. Ganhei um autoconhecimento profundo e perdi o medo de achar que não seria capaz. Hoje sei quem sou, acredito no meu esforço e no meu mérito. Ganhei a certeza de que posso conquistar tudo aquilo a que me propuser."
— Zarina, 43 anos [🇲🇿]"Surgiu a oportunidade de tirar uma formação que iria impulsionar o meu futuro profissional, mas adiei-a durante anos por causa das minhas próprias crenças limitadoras. Pensava que já não valia a pena, que aos 42 anos não fazia sentido voltar a estudar, que não seria capaz e que a minha rotina iria ser um caos. Trabalhar estas inseguranças mudou tudo. Hoje estou a meio da minha licenciatura e sou perfeitamente capaz de conciliar o trabalho com a universidade. Aprendi a gerir os prazos em ambas as áreas, a lidar com conflitos e a regular as minhas emoções. Este acompanhamento foi indispensável para conseguir agarrar esta grande oportunidade."
— Sandra, 42 anos [🇵🇹]"Chegar à universidade era o meu grande sonho, mas o caos da falta de organização quase deitou tudo a perder. O apoio que recebi foi a minha verdadeira âncora. Deixei de entrar em pânico com os prazos e com a parte administrativa, e aprendi a gerir o meu stresse e as minhas prioridades diárias. Hoje, não estou apenas a sobreviver ao curso, sinto-me dona do meu caminho."
— Anónimo, 23 anos [🇵🇹]"Como mãe solteira de três filhos, emigrei para dois países num espaço de três anos à procura de lhes dar um futuro melhor. Tendo eu própria TDAH, a sobrecarga e a gestão das coisas do dia a dia eram um desafio gigante. Este acompanhamento foi um pilar em várias fases. Primeiro, ajudou-me a ultrapassar os medos e a inscrever-me, finalmente, no curso que adiava há anos. Depois, deu-me ferramentas para lidar com a neurodivergência em casa, incentivando-me a procurar o diagnóstico de TDAH e Autismo para um dos meus filhos. Hoje, libertei-me do medo e das crenças limitadoras sobre o preconceito social. Ganhei a força emocional necessária para gerir os momentos difíceis, equilibrando a maternidade e a minha vida pessoal com uma tranquilidade que nunca pensei alcançar."
— Soraia, 53 anos [🇧🇷]💬 Sei que dar o primeiro passo pode gerar dúvidas. Por isso, com o consentimento de alguns clientes, é possível realizar uma conversa reservada e confidencial com quem já passou por este processo, para que possas colocar as tuas questões de forma direta e humana.
Se quiseres saber mais sobre esta possibilidade, basta mencioná-lo quando me contactares.💬Fala comigo no WhatsApp 💚

Parcerias Locais no AlgarvePorque cuidar de quem faz a região mexer também é saúde mental.
Acredito na força da nossa comunidade. Foi com esse propósito que criei a minha rede de Parcerias Locais, para levar a saúde mental de forma acessível e desmistificada a quem mais precisa, em colaboração direta com os negócios da nossa região.🤝Como funciona?
Estabeleço protocolos com negócios locais no Algarve que queiram promover o bem-estar de quem faz o espaço acontecer, os empresários, a sua equipa e os seus clientes.
Ao juntar-se a esta rede, o seu espaço passa a ter o meu flyer informativo disponível. Através dele, os seus clientes têm acesso a condições exclusivas:
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O processo é simples. Basta enviar-me uma mensagem no WhatsApp e indicar qual o parceiro local onde viu a nossa parceria ou com o qual tem ligação.💬 EU APOIO O NEGÓCIO LOCAL NO ALGARVE!